health&firm สุขภาพ กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน หุ่นดี ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

หลักการสร้างกล้าม ขั้นเบสิกควรทำ ที่หลายคนมักมองข้าม
หลักการสร้างกล้าม ขั้นเบสิกควรทำ ที่หลายคนมักมองข้าม

อยากมีกล้ามชัดๆ แบบถูกหลักถูกวิธีการออกกำลังกายมั้ย? หลักการสร้างกล้าม ขั้นเบสิกควรทำ ที่หลายคนมักม

7 เดือน 4 วัน

1,919

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, หลักการสร้างกล้าม, ออกกำลังกาย, เทคนิคการลดน้ำหนัก

5 เคล็ดลับ พิชิตซิกแพค และฝันของคุณจะไม่ใช้แค่ฝันอีกต่อไป
5 เคล็ดลับ พิชิตซิกแพค และฝันของคุณจะไม่ใช้แค่ฝันอีกต่อไป

หนุ่มคนไหนอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ และขึ้นมาเร็ว ขอเสนอ 5 เคล็ดลับ พิชิตซิกแพค และฝันของคุณจะไม่ใช้แ

7 เดือน 7 วัน

1,712

 0

Fitness, พิชิตซิกแพค, ฟิตเนส, สร้างซิกแพ็ค, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

อ้วนตัวแตกระดับเกินเยียวยา ทำไงให้หุ่นโคตรเฟิร์ม มาดูกัน!!
อ้วนตัวแตกระดับเกินเยียวยา ทำไงให้หุ่นโคตรเฟิร์ม มาดูกัน!!

อ้วนตัวแตกระดับเกินเยียวยา ทำไงให้หุ่นโคตรเฟิร์ม มาดูกัน!! ใครว่าอ้วนแล้วจะเฟิร์มไม่ได้ ของแบบนี้อย

7 เดือน 9 วัน

222

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อ้วนตัวแตกระดับเกินเยียวยา

เดินออกไปซื้อของกิน จนน้ำหนักลดไป 90 กิโลกรัม ใน 2 ปี
เดินออกไปซื้อของกิน จนน้ำหนักลดไป 90 กิโลกรัม ใน 2 ปี

เทคนิคลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใคร เอาเป็นแบบบ้างก็น่าสนอยู่นะ เดินออกไปซื้อของกินจนน้ำหนักลด 274 สองปี

7 เดือน 13 วัน

103

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เทคนิคการลดน้ำหนัก

รวม 7 แหล่งโปรตีน อยากกล้ามชัดต้องกินอาหารเล่านี้เลย
รวม 7 แหล่งโปรตีน อยากกล้ามชัดต้องกินอาหารเล่านี้เลย

หนุ่มคนไหนอยากที่จะมีหุ่นที่ดูดี สวย และกล้ามแน่นขอแนะนำ รวม 7 แหล่งโปรตีน อยากกล้ามชัดต้องกินอาหาร

7 เดือน 14 วัน

288

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาหารสร้างกล้าม, แหล่งโปรตีน

ลดน้ำหนัก 10 เดือน 85 กก. หนุ่มอ้วนฉุกลายเป็นหนุ่มล่ำสุดเฟิร์ม
ลดน้ำหนัก 10 เดือน 85 กก. หนุ่มอ้วนฉุกลายเป็นหนุ่มล่ำสุดเฟิร์ม

เขาได้ลดน้ำหนักลงไปจาก 177 กิโลกรัม สู่ 92 กิโลกรัมได้อย่างสวยงาม หรือง่ายๆ ว่า ลดน้ำหนัก 10 เดือน 8

7 เดือน 21 วัน

75

 0

Fitness, Ross Gardner, ]ลดความอ้วน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ชายวัย 56 ทุ่มเงินเกือบล้านศัลยกรรมตัวเอง เพื่อให้ภรรยาออกกำลังกาย
ชายวัย 56 ทุ่มเงินเกือบล้านศัลยกรรมตัวเอง เพื่อให้ภรรยาออกกำลังกาย

ไอเดียแปลกกว่านี้มีมั้ย? หนุ่มอังกฤษวัย 56 ปี ลงทุนเปลี่ยนตัวเอง ทุ่มเงินเกือบล้านศัลยกรรมตัวเอง เพ

7 เดือน 27 วัน

46

 0

Fitness, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

วิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย สำหรับหนุ่ม Healthy
วิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย สำหรับหนุ่ม Healthy

เคยเป็นกันรึเปล่ากับอาการปวดเนื้อปวดตัวร่างพังหลังจากไปฟิตหุ่น ขอเสนอ วิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

8 เดือน 3 วัน

63

 0

DOM, Fitness, ฟิตเนส, วิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

โดนเมียบอกเลิกเพราะ อ้วนไป กลายเป็นความคับแค้นใจที่ต้องลดน้ำหนักให้ได้
โดนเมียบอกเลิกเพราะ อ้วนไป กลายเป็นความคับแค้นใจที่ต้องลดน้ำหนักให้ได้

Benjamin Montanez ชายหนุ่มรูปร่างอ้วนท้วมสมบูรณ์ โดนภรรยาตัวเองบอกเลิก โดยให้เหตุผลแค่ว่า "เธออ้วนเก

8 เดือน 7 วัน

1,259

 0

Fitness, ฟิตเนส, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อ้วน

Shahlaei ว่าที่ หนุ่มแกร่งที่สุดจากยุโรป เตรียมล้ม The Mountain
Shahlaei ว่าที่ หนุ่มแกร่งที่สุดจากยุโรป เตรียมล้ม The Mountain

โฉมหน้า ว่าที่แชมป์คนต่อไป ตำแหน่ง หนุ่มแกร่งที่สุดจากยุโรป Shahlaei หนุ่มแกร่งจากอังกฤษเตรียมล้มตัว

8 เดือน 8 วัน

24

 0

Europe’s Strongest Man, Laurence Shahlaei, The Mountain, ฟิตเนส, หนุ่มแกร่งที่สุดจากยุโรป, ออกกำลังกาย, เพาะกาย

สร้างกล้ามหน้าท้องด้วยการแขม่ว เคล็ดลับทำง่ายๆ ได้ทุกวันจากการแปลงพฤติกรรมตัวเอง
ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน
ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

หนุ่มคนไหนอยากจะมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ เอาไว้เพิ่มความมั่นใจ ทิปวิธี สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านก

8 เดือน 21 วัน

128

 0

กล้ามท้อง, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน, ออกกำลังกาย

3 Supersets สู่ร่างกายสุดฟิตเฟิร์ม สร้างกล้ามให้ชัดในระยะเวลาไม่นาน
3 Supersets สู่ร่างกายสุดฟิตเฟิร์ม สร้างกล้ามให้ชัดในระยะเวลาไม่นาน

อยากมีกล้ามแบบแน่นๆ ในเวลาอันสั้นกันรึเปล่าครับ ถ้าอยากมี เราขอเสนอ 3 Supersets สู่ร่างกายสุดฟิตแอน

9 เดือน 5 วัน

152

 0

Fitness, Supersets, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สร้างกล้ามให้ชัดในระยะเวลาไม่นาน, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

กำจัดปัญหาไม่มีที่ออกกำลังกายด้วย ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในห้อง
กำจัดปัญหาไม่มีที่ออกกำลังกายด้วย ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในห้อง

ไม่อยากเข้ายิม หรือ ไม่มีที่จะไปออกกำลังกาย แล้วไงใครแคร์ ขอนำเสนอ ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในห้อง เฟิ

9 เดือน 6 วัน

195

 0

Fitness, ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในห้อง, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, ออกกำลังกายไม่ต้องพึ่งยิม

Sajad Gharibi นักเพาะกายจากอิหร่าน โหดพอฟัดพอเหวี่ยงกับ The Mountain
Sajad Gharibi นักเพาะกายจากอิหร่าน โหดพอฟัดพอเหวี่ยงกับ The Mountain

งานนี้ The Rock และ The Mountain คงมีหนาวกันบ้างแล้ว Sajad Gharibi นักเพาะกายจากอิหร่าน กล้ามโตและโ

9 เดือน 8 วัน

244

 0

Sajad Gharibi, The Mountain, The Rock, นักเพาะกายจากอิหร่าน, เพาะกาย

สร้างหุ่นจากผอมสู่เฟิร์ม ด้วย Cardio แค่ 3 เดือนครึ่ง กล้ามท้องมาเต็ม
สร้างหุ่นจากผอมสู่เฟิร์ม ด้วย Cardio แค่ 3 เดือนครึ่ง กล้ามท้องมาเต็ม

ใครบอกกันว่าถ้าไม่เข้ายิมออกกำลังกายก็จะไม่มีกล้ามที่ชัดเจน โกหกทั้งเพครับ หนุ่ม สร้างหุ่นจากผอมสู่

9 เดือน 9 วัน

130

 0

cardio, Fitness, ฟิตเนส, สร้างหุ่นจากผอมสู่เฟิร์ม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ที่จะทำให้เรา ฟิตและฟิน
5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ที่จะทำให้เรา ฟิตและฟิน

ใครว่าออกกำลังกายจะได้แค่สุขภาพ เรื่องเซ็กส์ก็ได้เหมือนกัน 5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เห็น

9 เดือน 11 วัน

591

 0

Fitness, sex, ฟิตเนส, ออกกำลังกาย, เซ็กส์, เรื่องบนเตียง

ลุงวัย 79 จากประเทศจีน ออกกำลังกาย สุดฟิต จนคนวัยหนุ่มยังต้องอาย
ลุงวัย 79 จากประเทศจีน ออกกำลังกาย สุดฟิต จนคนวัยหนุ่มยังต้องอาย

เพราะว่าอายุไม่ใช้ข้อจำกัดที่จะทำให้เราหยุดออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คนวัยหนุ่มยังต้องอายเมื่อเจอ ลุงว

9 เดือน 12 วัน

65

 0

Fitness, ฟิตเนส, ลุงวัย 79 จากประเทศจีน ออกกำลังกาย, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

4 ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน แบบสามัญที่คนเรามักพลาดไม่รู้ตัว
4 ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน แบบสามัญที่คนเรามักพลาดไม่รู้ตัว

เรียนรู้ไว้ไม่เสียหาย ถ้าอยากเล่นกล้ามแขนให้โดนให้ถูกให้มาไว กับ 4 ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน ที่คนเราม

9 เดือน 15 วัน

169

 0

Fitness, กล้ามแขน, ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ สร้างกล้ามท้อง จากการเปลี่ยนแปลงการใช่ชีวิต
5 เคล็ดลับ สร้างกล้ามท้อง จากการเปลี่ยนแปลงการใช่ชีวิต

อยากมีกล้ามท้องแบบ ให้เห็นผลง่ายๆ กันรึเปล่า? ขอแนะนำ เคล็ดลับ สร้างกล้ามท้อง จากการเปลี่ยนแปลงการใ

9 เดือน 17 วัน

69

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, การสร้างซิกแพ็ค, ฟิตเนส, สร้างกล้ามท้อง, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกาย ส่งผลเสียต่อชีวิต อันตรายกว่ามะเร็งจากบุหรี่
การขาดการออกกำลังกาย ส่งผลเสียต่อชีวิต อันตรายกว่ามะเร็งจากบุหรี่

ถึงจะไม่มีเวลาแต่ก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ เพื่อชีวิตที่ยืนนาน การขาดการออกกำลังกาย ส่งผลเสียต่

9 เดือน 18 วัน

283

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, การขาดการออกกำลังกาย, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, โรค

เคล็ดลับลดน้ำหนัก สุดโหด 45 กิโลกรัม ภายใน 11 เดือน
เคล็ดลับลดน้ำหนัก สุดโหด 45 กิโลกรัม ภายใน 11 เดือน

ใครกำลังอยากจะลดน้ำหนัก เรามีตัวช่วยมานำเสนอกัน เคล็ดลับลดน้ำหนัก สุดโหด 45 กิโลกรัม ภายใน 11 เดือน

9 เดือน 20 วัน

51

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับลดน้ำหนัก

ยังจำได้ไหม Little Hercules เด็กนักกล้าม เมื่อ 14 ปีก่อน ตอนนี้เปลี่ยนไปเยอะ
ยังจำได้ไหม Little Hercules เด็กนักกล้าม เมื่อ 14 ปีก่อน ตอนนี้เปลี่ยนไปเยอะ

อย่างกับคนละคน Richard Sandrak หรือ Little Hercules เด็กนักกล้าม ที่โด่งดังเมื่อ 14 ปีที่แล้ว วันนี

9 เดือน 23 วัน

78

 0

Little Hercules เด็กนักกล้าม, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, ออกกำลังกาย, เพาะกาย