health&firm สุขภาพ กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน หุ่นดี ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

ปู่สุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส
ปู่สุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส

อายุไม่ใช่อุปสรรค์ ถึงจะอายุมากแต่ไม่ใช่ปัญหาในเรื่องการสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ปูสุดฟิตออกกำลังกายท้า

4 เดือน 2 วัน

1,151

 0

Fitness, ปู่สุดฟิต, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ
5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

ใครที่กำลังมีปัญหากล้ามแขนออกมาช้า ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแล้วแนะนำให้อ่าน 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน

4 เดือน 15 วัน

562

 0

Fitness, กล้ามแขน, การสร้างกล้ามแขน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม
5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม

อยากดูแมนๆ แบบอกสามศอก ต้องออกกำลังกายด้วยท่าพวกนี้เลย 5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่

4 เดือน 19 วัน

286

 0

Fitness, ฟิตเนส, สร้างกล้ามอก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมาย จากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย
ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมาย จากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย

อายุไม่ใช่ปัญหา ถ้าเราอยากจะเฟิร์มซะอย่างอะไรก็หยุดเราไม่ได้จริงๆ ครับ ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมายจากกวาง

4 เดือน 20 วัน

365

 0

Fitness, Shen Hua, ปู่สุดเฟิร์ม, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลเผยผู้หญิงยุคนี้ชอบ ผู้ชายหุ่นอวบ แบบ dad bods
ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลเผยผู้หญิงยุคนี้ชอบ ผู้ชายหุ่นอวบ แบบ dad bods

มีกล้ามหลบไป! หมดยุคของพวกคุณแล้ว ในยุคนี้ถ้าอยากมีแฟนแต่งงานมีลูกต้องอวบ ผลวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลั

4 เดือน 24 วัน

122

 0

dad bods, ผลวิจัย, ผู้ชายหุ่นอวบ, สุขภาพ

อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย
อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย

รู้ไว้ใช่ว่า ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ออกกำลังกายต่อไปมีแต่โทษไม่มีประโยชน์เลย อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย ม

4 เดือน 25 วัน

80

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย

5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน
5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน

ถ้าอยากจะมีกล้าม ออกมาดูดีฟิไวเฟิร์มไว เห็นผลชัดเจนควรอ่านครับ 5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าท

4 เดือน 26 วัน

231

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม

3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ  ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย
3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย

หนุ่มคนไหนอยากมีหน้าท้องสุดเซ็กซี่ เรียกความมั่นใจกลับมาเต็ม 100 จงอย่าพลาด 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ

4 เดือน 28 วัน

243

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, การสร้างซิกแพ็ค, ซิทอัพ, ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว, ฟิตเนส, สร้างกล้ามท้อง, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

เท่มาก!! 15 เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วโลก ที่เห็นแล้วต้องอึ้ง
เท่มาก!! 15 เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วโลก ที่เห็นแล้วต้องอึ้ง

การออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้ทุกเพศ ทุกวัย และไม่จำกัดอายุด้วยอีกต่างหาก อย่างเช่นเหล่า เด็กผู้ แข็

4 เดือน 29 วัน

188

 0

Kids, กล้าม, ออกกำลังกาย, เด็ก, แข็งแกร่ง

เรื่องจริง! นักวิทยาศาสตร์เผย ตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็วขึ้น
เรื่องจริง! นักวิทยาศาสตร์เผย ตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็วขึ้น

งั้นแบบนี้เรามาตื่นสายกันดีกว่า ใครถามก็บอกว่าทำเพื่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์เผย ตื่นเช้าเกินไปส่งผลเสี

5 เดือน 1 วัน

224

 0

ตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็วขึ้น, ตื่นเช้าเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย, ผลวิจัย, สุขภาพ

เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก
เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

หลักการไม่ยากถ้าอยาก ถ้าอยากบุคลิคที่น่ามองใส่อะไรก็สวย เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่

5 เดือน 3 วัน

148

 0

Fitness, กล้ามอก, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เล่นกล้ามอกยังไง

อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง
อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง

รู้ไว้ใช่ว่า สร้างความเฟิร์มให้กับตัวเอง แถมอิ่มท้องแบบไม่รู้สึกผิดในการบริโภค อาหารที่ควรกิน เมื่อเ

5 เดือน 9 วัน

731

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาหารสร้างกล้าม, แหล่งโปรตีน

ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป
ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป

หนุ่มคนไหนมีปัญหานั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ แล้วมีความรู้สึกเมื่อยนเนื้อตัว เรามีทางแก้ กับเคล็ดลับ ย

5 เดือน 14 วัน

91

 0

ปวดหลัง, ยืดเส้น, ยืดเส้นแก้ปวดหลัง, ออกกำลังกาย, ออฟฟิศซินโดรม

เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์หุ่นฟิต เพื่อนสนิทสุดซี้ ขวัญ อุษามณี
เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์หุ่นฟิต เพื่อนสนิทสุดซี้ ขวัญ อุษามณี

รอบๆ ตัวมีแต่แรงบันดาลใจดีๆ จึงทำให้ขวัญชีวิตแฮปปี้ มีความสุขแถมได้สุขภาพ เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์หุ่น

5 เดือน 15 วัน

233

 0

Fitness, ขวัญ อุษามณี, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เทรนเนอร์จัน

การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน
การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

หนุ่มคนไหนที่อยู่ในช่วงคุมอาหารเพื่อที่จะกำจัดไขมันเพื่อผลลัพธ์ที่สวยงาม เราขอเสนอ การจัดสรรอาหารในแ

5 เดือน 16 วัน

229

 0

Fitness, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาหารเพื่อสุขภาพ

นั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว
นั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

ผลพวงจากการฉีดน้ำมันเข้าร่างกาย หนุ่มผอมแห้งกลายร่างเป็น The Hulk นี่ยังสงสัยนั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่

5 เดือน 21 วัน

112

 0

Fitness, กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี
ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าสุดเบสิก แต่หลายๆ คนก็มักจะทำไม่ถูกหลัก จนไม่ได้ประโยชน์จากท่านี้แบบ 100% ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้

5 เดือน 24 วัน

135

 0

Fitness, กล้ามท้อง, ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ปัญหาไม่มีเวลาเข้ายิมจะหมดไป กับเทคนิค สร้างกล้ามท้องแบบไม่ต้องเข้ายิม
ปัญหาไม่มีเวลาเข้ายิมจะหมดไป กับเทคนิค สร้างกล้ามท้องแบบไม่ต้องเข้ายิม

งานเยอะ กลับบ้านดึก จนแวะเข้ายิมไปออกกำลังกายไม่ได้ จนต้องปล่อยตัวให้เสียหุ่น บอกเลยว่าปัญหาไม่มีเวล

6 เดือน 1 วัน

106

 0

Fitness, ฟิตเนส, สร้างกล้ามท้องแบบไม่ต้องเข้ายิม, สร้างซิกแพ็ค, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นเท่าตัว ทั้งกล้ามโตและสมองโล่ง
เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นเท่าตัว ทั้งกล้ามโตและสมองโล่ง

รู้รึเปล่าว่าออกกำลังกายในตอนเช้านั้นให้ผลกับเราไม่ใช่ในเรื่องกล้ามอย่างเดียว เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จ

6 เดือน 7 วัน

44

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับลดน้ำหนัก, เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นเท่าตัว

Chul Soon นักเพาะกายจากเกาหลี นี่แหละ คนเหล็กแห่งเอเชีย
Chul Soon นักเพาะกายจากเกาหลี นี่แหละ คนเหล็กแห่งเอเชีย

คนเหล็กแห่งเอเชีย (Asian Arnold Schwarzenegger) ตัวจริง Chul Soon นักเพาะกายจากเกาหลี ฟิตจริงอะไรจ

6 เดือน 10 วัน

451

 0

Chul Soon, Chul Soon นักเพาะกายจากเกาหลี, Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เพาะกาย

หลักการการลดน้ำหนักถูกวิธี อยากเห็นผลเร็วต้อง 6 ข้อนี้
หลักการการลดน้ำหนักถูกวิธี อยากเห็นผลเร็วต้อง 6 ข้อนี้

หนุ่มคนไหนอยากลดน้ำหนักให้เห้นผล เราขอแนะนำนี่เลย หลักการการลดน้ำหนักถูกวิธี อยากเห็นผลเร็วต้อง 6 ข

6 เดือน 25 วัน

63

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, หลักการการลดน้ำหนักถูกวิธี, ออกกำลังกาย, เทคนิคการลดน้ำหนัก

หนุ่มร่างใหญ่ลดน้ำหนัก จาก 107 เหลือ 88 เพราะเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุกไม่ได้!!
หนุ่มร่างใหญ่ลดน้ำหนัก จาก 107 เหลือ 88 เพราะเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุกไม่ได้!!

งานนี้คงเรียกได้ว่าความอับอายเป็นเหตุที่ทำให้ลุกขึ้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง หนุ่มร่างใหญ่ลดน้ำหนัก จาก 10

6 เดือน 27 วัน

65

 0

Fitness, James Dunn, ฟิตเนส, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, หนุ่มร่างใหญ่ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย

ตารางน้ำหนักสำหรับหุ่นที่สมส่วน คุณมีหุ่นแบบไหนควรเช็คด่วน
ตารางน้ำหนักสำหรับหุ่นที่สมส่วน คุณมีหุ่นแบบไหนควรเช็คด่วน

มาดูกัน คุณจะอยู่ในเกณฑ์ไหนกันแน่ พอดี เกินขนาด หรือวิกฤต ตารางน้ำหนักสำหรับหุ่นที่สมส่วน คุณมีหุ่น

7 เดือน

828

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, ตารางน้ำหนักสำหรับหุ่นที่สมส่วน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับลดน้ำหนัก

หลักการสร้างกล้าม ขั้นเบสิกควรทำ ที่หลายคนมักมองข้าม
หลักการสร้างกล้าม ขั้นเบสิกควรทำ ที่หลายคนมักมองข้าม

อยากมีกล้ามชัดๆ แบบถูกหลักถูกวิธีการออกกำลังกายมั้ย? หลักการสร้างกล้าม ขั้นเบสิกควรทำ ที่หลายคนมักม

7 เดือน 2 วัน

1,917

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, หลักการสร้างกล้าม, ออกกำลังกาย, เทคนิคการลดน้ำหนัก