health&firm สุขภาพ กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน หุ่นดี ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

หลักการบริโภค อาหารสร้างกล้าม ที่ถูกต้อง สำหรับการลดน้ำหนักสร้างหุ่นเท่
หลักการบริโภค อาหารสร้างกล้าม ที่ถูกต้อง สำหรับการลดน้ำหนักสร้างหุ่นเท่

และปัญหาการเลือกอาหารในช่วงที่ควบคุมน้ำหนักของหนุ่มๆ เราจะหมดไป เพราะเราขอนำเสนอ หลักการบริโภค อาหาร

3 เดือน 16 วัน

9,065

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาหารสร้างกล้าม

6 เคล็ดลับ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ออกกำลังกายแล้ว ร่างกายต้องดีด้วย
6 เคล็ดลับ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ออกกำลังกายแล้ว ร่างกายต้องดีด้วย

ถ้าอยากจะให้เห็นผลจากการออกกำลังกาย มันต้องดูจากในสู่นอกนะครับ 6 เคล็ดลับ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ออกกำลั

3 เดือน 26 วัน

15,174

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, กระตุ้นระบบเผาผลาญ, ฟิตเนส, ระบบเผาผลาญ, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ต่อไปคงไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย นักเพาะกายหญิงไขมันในร่างกาย 0%
ต่อไปคงไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย นักเพาะกายหญิงไขมันในร่างกาย 0%

ยอมแล้วครับ เธอโหด เธอกล้ามโต และเธอทำได้ดีกว่าผู้ชายเราอีก ต่อไปคงไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย นักเ

4 เดือน 1 วัน

21,330

 0

Fitness, นักเพาะกายหญิงไขมันในร่างกาย 0%, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

อยากฟิตฟังทางนี้ 5 Step เคล็ดลับกำจัดพุง ที่ยึ่นน่ารำคาญง่ายนิดเดียว
อยากฟิตฟังทางนี้ 5 Step เคล็ดลับกำจัดพุง ที่ยึ่นน่ารำคาญง่ายนิดเดียว

หน้าท้องที่ยื่นหรือพุง เป็นศัตรูตัวร้ายสำหรับการสร้างหุ่นสวย แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางจัดการ ขอนำเสนอ 5 St

4 เดือน 3 วัน

12,826

 0

Fitness, ฟิตเนส, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับกำจัดพุง

ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย ขืนฝืนสารร่างไปมีแต่เสียกับเสีย
ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย ขืนฝืนสารร่างไปมีแต่เสียกับเสีย

ถึงใจจะรัก อยากที่จะฟิต แต่ถ้ามีอาการแบบนี้ก็ควรที่จะถอยนะจ๊ะ ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย ขืนฝืนสาร

4 เดือน 9 วัน

15,401

 0

Fitness, ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

หุ่นดีสร้างได้แม้เวลาจำกัด มีเวลาน้อย แต่อยากฟิตร่างกายให้หุ่นสวย …ทำงัยดี ?
หุ่นดีสร้างได้แม้เวลาจำกัด มีเวลาน้อย แต่อยากฟิตร่างกายให้หุ่นสวย …ทำงัยดี ?

ฟิตและเฟิร์มแน่นอนทำตามนี้ มีเวลาน้อย แต่อยากฟิตร่างกายให้หุ่นสวย ...ทำงัยดี ? เคล็ดลับการออกกำลังกา

4 เดือน 10 วัน

9,839

 0

Fitness, ฟิตเนส, มีเวลาน้อย แต่อยากฟิตร่างกายให้หุ่นสวย, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก แบบเบสิก ที่เห็นผลแบบหลายๆ คนมักที่จะหลงลืมกัน
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก แบบเบสิก ที่เห็นผลแบบหลายๆ คนมักที่จะหลงลืมกัน

อะไรที่มันง่าย ใช่ว่าจะไม่เห็นผลนะครับ เผลอๆ เห็นผลดีกว่าอะไรที่มันยากกว่าซะด้วยนะ เคล็ดลับการลดน้ำห

4 เดือน 13 วัน

12,739

 0

Fitness, ฟิตเนส, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

โปรแกรมเริ่มต้น ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก ฟิตได้แค่วันละ 30 นาที
โปรแกรมเริ่มต้น ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก ฟิตได้แค่วันละ 30 นาที

ใครว่าออกกำลังกายช่วงแรกเป็นอะไรที่ยากและลำบากกันล่ะ? ไม่จริงเลย โปรแกรมเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับผู้

4 เดือน 15 วัน

10,236

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก

บันไดสู่ความสำเร็จ 4 ขั้นตอนสู่กล้ามเนื้อสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน
บันไดสู่ความสำเร็จ 4 ขั้นตอนสู่กล้ามเนื้อสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน

เพราะทุกๆ เส้นทางย่อมมีทางลัดเสมอ ไม่เว้นเรื่องหุ่นของเรานะครับ บันไดสู่ความสำเร็จ 4 ขั้นตอนสู่กล้าม

4 เดือน 19 วัน

5,800

 0

Fitness, ขั้นตอนสู่กล้ามเนื้อสุดเฟิร์ม, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

เคล็ดลับ เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้รักการออกำลังกาย ง่ายๆ เพื่อชีวิตดี๊ดี
เคล็ดลับ เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้รักการออกำลังกาย ง่ายๆ เพื่อชีวิตดี๊ดี

หุ่นดีได้ ไม่ต้องมีคำว่าเดี๋ยว แค่มีใจมุ่งมั่นและกล้าเปลี่ยนเพื่อสิ่งที่ดีกว่า เคล็ดลับ เปลี่ยนนิสัย

4 เดือน 23 วัน

2,773

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้รักการออกำลังกาย

นั่งหน้าคอมพ์ก็เผาผลาญได้ ออกกำลังกายจากการคลิกเมาส์ คลิกละ 1.42 แคลอรี่
นั่งหน้าคอมพ์ก็เผาผลาญได้ ออกกำลังกายจากการคลิกเมาส์ คลิกละ 1.42 แคลอรี่

ใครว่านั่งหน้าคอมทั้งวันไม่สามารถช่วยให้เราเผาผลาญได้ ผลศึกษาใหม่ประกาศมาแล้ว นั่งหน้าคอมพ์ก็สามารถเ

4 เดือน 24 วัน

1,523

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, ออกกำลังกายจากการคลิกเมาส์

ปู่สุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส
ปู่สุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส

อายุไม่ใช่อุปสรรค์ ถึงจะอายุมากแต่ไม่ใช่ปัญหาในเรื่องการสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ปูสุดฟิตออกกำลังกายท้า

5 เดือน 1 วัน

1,180

 0

Fitness, ปู่สุดฟิต, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ
5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

ใครที่กำลังมีปัญหากล้ามแขนออกมาช้า ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแล้วแนะนำให้อ่าน 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน

5 เดือน 14 วัน

581

 0

Fitness, กล้ามแขน, การสร้างกล้ามแขน, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม
5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม

อยากดูแมนๆ แบบอกสามศอก ต้องออกกำลังกายด้วยท่าพวกนี้เลย 5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่

5 เดือน 18 วัน

310

 0

Fitness, ฟิตเนส, สร้างกล้ามอก, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมาย จากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย
ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมาย จากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย

อายุไม่ใช่ปัญหา ถ้าเราอยากจะเฟิร์มซะอย่างอะไรก็หยุดเราไม่ได้จริงๆ ครับ ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมายจากกวาง

5 เดือน 19 วัน

377

 0

Fitness, Shen Hua, ปู่สุดเฟิร์ม, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลเผยผู้หญิงยุคนี้ชอบ ผู้ชายหุ่นอวบ แบบ dad bods
ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลเผยผู้หญิงยุคนี้ชอบ ผู้ชายหุ่นอวบ แบบ dad bods

มีกล้ามหลบไป! หมดยุคของพวกคุณแล้ว ในยุคนี้ถ้าอยากมีแฟนแต่งงานมีลูกต้องอวบ ผลวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลั

5 เดือน 23 วัน

141

 0

dad bods, ผลวิจัย, ผู้ชายหุ่นอวบ, สุขภาพ

อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย
อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย

รู้ไว้ใช่ว่า ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ออกกำลังกายต่อไปมีแต่โทษไม่มีประโยชน์เลย อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย ม

5 เดือน 24 วัน

92

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย

5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน
5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน

ถ้าอยากจะมีกล้าม ออกมาดูดีฟิไวเฟิร์มไว เห็นผลชัดเจนควรอ่านครับ 5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าท

5 เดือน 25 วัน

241

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม

3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ  ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย
3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย

หนุ่มคนไหนอยากมีหน้าท้องสุดเซ็กซี่ เรียกความมั่นใจกลับมาเต็ม 100 จงอย่าพลาด 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ

5 เดือน 27 วัน

279

 0

Fitness, ]ลดความอ้วน, การสร้างซิกแพ็ค, ซิทอัพ, ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว, ฟิตเนส, สร้างกล้ามท้อง, สุขภาพ, ออกกำลังกาย

เท่มาก!! 15 เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วโลก ที่เห็นแล้วต้องอึ้ง
เท่มาก!! 15 เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วโลก ที่เห็นแล้วต้องอึ้ง

การออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้ทุกเพศ ทุกวัย และไม่จำกัดอายุด้วยอีกต่างหาก อย่างเช่นเหล่า เด็กผู้ แข็

5 เดือน 28 วัน

224

 0

Kids, กล้าม, ออกกำลังกาย, เด็ก, แข็งแกร่ง

เรื่องจริง! นักวิทยาศาสตร์เผย ตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็วขึ้น
เรื่องจริง! นักวิทยาศาสตร์เผย ตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็วขึ้น

งั้นแบบนี้เรามาตื่นสายกันดีกว่า ใครถามก็บอกว่าทำเพื่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์เผย ตื่นเช้าเกินไปส่งผลเสี

6 เดือน

320

 0

ตื่นเช้าเกินไปทำให้ตายเร็วขึ้น, ตื่นเช้าเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย, ผลวิจัย, สุขภาพ

เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก
เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

หลักการไม่ยากถ้าอยาก ถ้าอยากบุคลิคที่น่ามองใส่อะไรก็สวย เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่

6 เดือน 2 วัน

188

 0

Fitness, กล้ามอก, ฟิตเนส, สร้างกล้าม, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เล่นกล้ามอกยังไง

อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง
อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง

รู้ไว้ใช่ว่า สร้างความเฟิร์มให้กับตัวเอง แถมอิ่มท้องแบบไม่รู้สึกผิดในการบริโภค อาหารที่ควรกิน เมื่อเ

6 เดือน 8 วัน

798

 0

Fitness, ฟิตเนส, สุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาหารสร้างกล้าม, แหล่งโปรตีน

ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป
ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป

หนุ่มคนไหนมีปัญหานั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ แล้วมีความรู้สึกเมื่อยนเนื้อตัว เรามีทางแก้ กับเคล็ดลับ ย

6 เดือน 13 วัน

110

 0

ปวดหลัง, ยืดเส้น, ยืดเส้นแก้ปวดหลัง, ออกกำลังกาย, ออฟฟิศซินโดรม