5 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ทั้งเฟิร์มทั้งอึดแบบ 2 in 1

Home / health&firm / 5 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ทั้งเฟิร์มทั้งอึดแบบ 2 in 1

เพิ่มพลังบนเตียงกับ 5 จุด ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ฟินเฟิร์มฟิต

Black shorts

ใครว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายเราสมบูรณ์และแข็งแรงเพียงเท่านั้น เชื่อว่าหลายๆ คนยังไม่รู้ว่านอกจากผลประโยชน์ที่ทำให้เราหุ่นดี มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว มันยังทำให้เรื่องบนเตียงของเราไปไกลได้อีกขั้นอีกด้วยนะ ซึ่งวันนี้ Men.MThai เราจะขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะทำให้พลังงาน ความยืดหยุ่น และพลังที่จะต่อยอดลีลาบนเตียงของเราให้ไปได้ไกลกว่าเดิมนั่นเอง และนี่คือ 5 การ ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ที่เราอยากนำเสนอ

ออกกำลังกายแบบ Weight training เพื่อแรงขับทางเพศที่ดี

Shut up and Train

โดยการออกกำลังกายแบบ Weight training มันจะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมน testosterone ออกมา และ ยิ่งมีฮอร์โมน testosterone มากเท่าไหร่แรงขับทางเพศก็ยิ่งมากขึ้น ทั้งหุ่นดี และ เซ็กส์ดี เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยก็ว่าได้ โดยเราขอแนะนำให้ลองท่า Bench presses, pull-ups, Military presses และ squats ครับ

เพิ่มพลังงานความอึดด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio

iStock_000066601913_Small

การออกกำลังกายแบบ Weight training มันก็ดีในเรื่องสร้างกล้าม แต่ว่ามันจะไม่ช่วยเราในเรื่องพลังงานความอึด ซึ่งถ้าเราไม่มีร่างกายที่สามารถเก็บพลังงานได้เยอะ ความอึดเราก็จะไม่เยอะ เพราะการออกกำลังกายแบบ cardio จะทำให้หัวใจเราสูบฉีด และสามารถรับการใช้พลังงานที่เยอะได้มากขึ้น เราขอแนะนำให้ไปวิ่งอย่างน้อยซัก 30 นาที ทุกวัน ไม่ว่าจะบนลู่หรือวิ่งตามสวนสาธารณะก็ได้ เพียงแค่หนึ่งเดือน แล้วคุณจะพบว่าร่างกายคุณมีพลังงานมากขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน

ทำให้หน้าท้องเราแข็งแรงขึ้นด้วยการเล่นแกนกลางลำตัว

iStock_000029531480_Small

การออกกำลังกายในท่า Back raises, leg raises และ sit-ups จะช่วยเราในเรื่องหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งนั่นจะช่วยให้เราสามารถควบคุมหน้าท้องของเราในการบัมพ์กระแทกในขณะบรรเลงเพลงรักได้ดีขึ้น อีกทั้งมันยังช่วยกำจัดพุงพลุ้ยๆ ที่มาคอยขวางทางปืนของเราได้อีกด้วยนะ

ควบคุมการเคลื่อนไหวของเราด้วยพิลาทิส

iStock_000014258759_Small

พิลาทิสไม่ได้แค่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อและหุ่นที่ดูดีให้กับเรา แต่มันยังสามารถทำให้เราควบคุมกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของตัวเองในขณะร่วมรัก (หรือในชีวิตประจำวัน) ได้เป็นอย่างดีเลยด้วย

ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นท่ายากต่างๆ ด้วยความยืดหยุ่น

iStock_000012180678_Small

โยคะจะทำให้เรามีร่างกายที่ยืดหยุ่น และยังสามารถสร้างความมั่นใจในการเคลื่อนไหวระหว่างบรรเลงเพลงรักบนเตียงได้ด้วย อีกทั้งด้วยเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง และการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง มันจะไม่ทำให้เราเหนื่อยง่ายในขณะปฏิบัติกิจ รับรองเราจะทั้งอึดทั้งทนจนแฟนสาวต้องปลื้มแน่นอน

เนื้อหาโดย Men.MThai