ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง

Home / health&firm / ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง

PARTNER – ASSISTED LEG RAISE

ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง รูปที่ 1

นอนหงายลงบนพื้น โดยให้คู่ฝึกของคุณยืนถ่างขา คร่อมอยู่บริเวณศีรษะคุณ จากนั้น ให้คุณจับบริเวณตะตุ่ม หรือข้อเท้าไว้ให้มั่นคง แล้วยกขาของคุณขึ้นไปที่หน้าอกของคู่ฝึก โดยให้งอเข่าด้วยเล็กน้อย

              จากนั้น ให้คู่ฝึกคุณออกแรงดันขาคุณไปที่พื้น หน้าที่ของคุณก็คือ ออกแรงต่อต้าน ป้องกันไม่ให้เท้าแตะพื้น แล้วก็ยกขากลับไปที่จังหวะเดิมอีก

              เคล็ดลับ : ถ้าจะให้กล้ามเอว (Obliques) ได้รับการบริหารด้วย ก็ต้องให้คู่ฝึกคุณ ดันขาคุณจากด้านหนึ่ง ไปอีกด้านหนึ่ง

ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/

————————————-

ชาว Men.Mthai ร่วมพูดคุย ติดต่อ สอบ-ถาม ติดตามความเคลื่อนไหวอย่างใกล้ชิด กันต่อได้ที่

ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง รูปที่ 2

ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง รูปที่ 3