เพิ่มความสูง สารอาหารที่มีผลต่อความสูง และวิธีบริหารที่ช่วยให้สูงขึ้น [สารอาหาร]

2011-02-28 : 15:46:58 GinOcto

ถ้าพูดถึงเรื่องความสูงละก็ หากเป็นไปได้คงไม่มีใครอยากหยุดการเจริญเติบโตเอาไว้แค่ช่วง 20 ต้นๆ เป็นแน่ ผมบังเอิญไปเห็นคลิปตัดจากรายการอโรคาปาร์ตี้ คิดว่าชาว Men.Mthai หลายๆ คนคงสนใจเลยนำมาแชร์ให้ได้ดูกันครับ นพ.อภิวัฒน์ เจ็งเจริญ ที่ปรึกษาฝ่ายเภสัชกรรม โรงพยาบาล เซ็นทรัล เชียงใหม่ เมมโมเรียล ได้มาให้ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มความสูงในวัยรุ่น ทั้งเรื่องการทานอาหารและการบริหารร่างกาย ถึงแม้อายุจะเกินวัยเจริญเติบโตไปแล้วก็ยังสามารถเพิ่มความสูงได้ จะเป็นวิธีไหน ไปชมคลิปกันเลยครับ

 

 

สรุปจากคลิปได้ดังนี้

  • การรับประทานแคลเซียม ไม่มีผลต่อการเพิ่มความสูง แต่ช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
  • สารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงในวัยเจริญเติบโต ได้แก่ โปรตีนและคอลลาเจน
  • กระดูกจะปิดในช่วงอายุ 18-22 ปี ดังนั้นควรเร่งพฤติกรรมการเพิ่มความสูงตั้งแต่ย่างเข้าอายุ 12-13 ปี ทั้งทางด้านการรับประทานอาหารโดยเน้นโปรตีน และการออกกำลังกาย
  • สำหรับผู้ที่กระดูกปิดแล้ว หรือหยุดการเจริญเติบโตแล้ว ยังมีโอกาสที่จะเพิ่มความสูงได้ โดยการบริหารร่างกายในท่าที่จะทำให้กระดูกอ่อนตามแนวกระดูกสันหลังหนาตัวขึ้น เราก็จะสูงขึ้น เช่น การกระโดดเหยียดแขน ซึ่งการบริหารในลักษณะนี้ควรอบอุ่นร่างกายก่อน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ แต่การบริหารในลักษณะนี้ก็ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอายุมากแล้ว เพราะอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกได้

 

 

POSTED BY

แฟชั่น 4 พระเอก 4 รุ่น ครบรอบ 4 ปี นิตยสาร CRUSH รูปที่ 10 

 

ชาว Men.Mthai ตามติดสาระน่ารู้ เรื่องน่าสนใจ อัพเดทเทรนด์ใหม่ๆ กันตลอดได้ที่

www.facebook.com/Men.Mthai

http://twitter.com/X_Samurai_X
 
 

 

 

เนื้อหา health&firm ที่เกี่ยวข้อง

Press Behind The Neck ท่าบริหารกล้ามไหล่...

  ผู้เชี่ยวชาญบอกเตือนว่า ความนิยม...

 อากาศเริ่มเปลี่ยนจากความอบอ้าวและเ...

TOE RAISE ON STEPS ท่านี้ดูทำง่ายๆ แต...

ติดตาม ! ข่าวแฟชั่น ทรงผม สุขภาพ รถยนต์ บน Facebook คลิกเลยที่นี่
แสดงความคิดเห็น : เพิ่มความสูง สารอาหารที่มีผลต่อความสูง และวิธีบริหารที่ช่วยให้สูงขึ้น [สารอาหาร]

เนื่องจากชาว Men.Mthai ให้ความสนใจเข้ามาแสดงความคิดเห็นในกระทู้ต่างๆ มากขึ้นเรื่อย ซึ่งต้องขอขอบคุณสมาชิกทุก ท่านที่ตอบรับและได้แสดงความคิดเห็นที่ดีเสมอมา แต่เนื่องด้วยตอนนี้เกิดปัญหาจากสมาชิกบางท่านที่แสดงความคิดเห็นอันไม่พึ่ง ประสงค์จากเหตุดังนี้

  1. แสดงความคิดเห็นในเชิงก่อกวนนอกประเด็น และหรือสร้างความรำคาญให้แก่สมาชิกท่านอื่นๆ
  2. แสดงความคิดเห็นที่มีเจตนาประชาสัมพันธ์ขายสินค้า หรือโฆษณาแอบแฝง
  3. แสดงความคิดเห็นพาดพิงหรือสร้างความเสียหายให้แก่สมาชิกท่านอื่นๆ
  4. แสดงความคิดเห็น โดยใส่ข้อความส่วนตัว, อีเมล์ และเบอร์โทรศัพท์ อันผิดต่อกฏหมาย หรือละเมิดสิทธิส่วนบุคคล
  5. แสดงความคิดเห็นด้วยภาษาหยาบคาย และเชิงลามกอนาจาร เกินกว่าเหตุอย่างมาก
  6. แสดงความคิดเห็นหมิ่นสถาบันเบื้องสูง

ด้วยเหตุดังกล่าวเราจึงมีความจำเป็นต้องขอความร่วมมือจากสมาชิกชาว Men.Mthai เพื่อปรับเปลี่ยนระบบการเปิดแสดงความคิดเห็นอย่างเสรี โดยทางทีมงานต้องขอสงวนสิทธิ์อนุญาตให้แสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น เพื่อ เป็นการยืนยันตนเบื้องต้นได้จาก IP และ อีเมล์ที่ใช้สมัครสมาชิก เมื่อความคิดเห็นใดๆ นั้นสร้างความเสียหาย หรือ ผลกระทบดังที่กล่าวมาข้างต้น

เนื้อหานี้อนุญาติให้แสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิก

หากเป็นสมาชิกแล้ว login ที่นี่ หรือสมัครสมาชิกที่นี่ Register ที่นี่