ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า

 FRONT BARBELL RAISE

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 1

 จังหวะที่ 1

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 2

 จังหวะที่ 2

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 3

หมายเหตุ – เราอาจสร้างความหลากหลายในการฝึก ด้วยการจับบาร์เบลล์ด้วยความกว้างต่างๆกัน ดังเช่นการจับแคบตามรูปข้างล่างนี้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/6bfr.html

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

กลับด้านบน