ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า

 FRONT BARBELL RAISE

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 1

 จังหวะที่ 1

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 2

 จังหวะที่ 2

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 3

หมายเหตุ – เราอาจสร้างความหลากหลายในการฝึก ด้วยการจับบาร์เบลล์ด้วยความกว้างต่างๆกัน ดังเช่นการจับแคบตามรูปข้างล่างนี้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/6bfr.html

avatar

โดย :

05 เม.ย. 2553

Tag :

เนื้อหา health&firm ที่เกี่ยวข้อง

ต้องยอมเลย ใจสู้มากๆ คู่รักเกาหลีลดน้ำหน...

เพราะกล้ามโตๆ มันต้องสร้างในครัว มารู้...

อยากน้ำหนักลดไม่ยาก แค่รู้ พื้นฐานการลดน...

Hit on By...เวฟ โครงไก่ ขอทักทายชาว R...

ติดตาม ! ข่าวแฟชั่น ทรงผม สุขภาพ รถยนต์ บน Facebook คลิกเลยที่นี่

เนื้อหาที่น่าสนใจ

ไอเดียสุดครีเอท ถุงยางอนามัย ทำอย่างอื่นได้อีก

ชายคนหนึ่งได้โชว์ไอเดียนำเอา ถุงยางอนามั...

ไม่เทพ ทำไม่ได้ งานนี้ก็อบยาก เซลฟี่ลอยตัว ถ่ายรูปแบบมิติใหม่

เซลฟี่ลอยตัว ถ่ายรูปแบบมิติใหม่ ต้องสกิล...

หนุ่มดวงดี เก็บเงินได้ 20 ดอลล่าร์ กลายเป็น 1 ล้านดอลล่าร์

หนุ่มดวงดี เฮงสุดๆ กลายเป็นเศรษฐีเงินล้า...

วีเจ สาวสวยที่ไหนก็มี แต่ที่นี่สวยและเกรียนกว่า

ทั้งโชว์ร้องเพลง และเต้นแดนซ์มันส์ๆ ทำให...

ยอมแล้ว ถ่ายหนังโป๊กลางงานคอนเสิร์ต หนังโป๊แนวใหม่พี่ยุ่น

ถ่ายหนังโป๊กลางงานคอนเสิร์ต วงร็อคญี่ปุ่...

ระวัง ยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ปลอม ใช้แล้วมีอันตราย

แพทย์เตือนปัญหาสุขภาพชายไทย อย่านิ่งนอนใ...