ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า

 FRONT BARBELL RAISE

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 1

 จังหวะที่ 1

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 2

 จังหวะที่ 2

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 3

หมายเหตุ – เราอาจสร้างความหลากหลายในการฝึก ด้วยการจับบาร์เบลล์ด้วยความกว้างต่างๆกัน ดังเช่นการจับแคบตามรูปข้างล่างนี้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/6bfr.html

avatar

โดย :

05 เม.ย. 2553

Tag :

เนื้อหา health&firm ที่เกี่ยวข้อง

ลดแล้วหล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่...

รวมกลเม็ด ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ก่อนปั๊มกล้...

ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 107 เหลือ ...

อยากสูงเราช่วยได้ กับ 3 ท่าอัพเลเวล ออกก...

ติดตาม ! ข่าวแฟชั่น ทรงผม สุขภาพ รถยนต์ บน Facebook คลิกเลยที่นี่

เนื้อหาที่น่าสนใจ

ไม่เล่นท่ายาก ไม่ใช่ชาวจีน วิทยายุทธหลบหลีก บันไดเลื่อนถล่ม

ท่ายากต้องมา วิทยายุทธหลบหลีก บันไดเลื่อ...

รวมฮิตกรามค้าง เมื่อของสองสิ่งวางผิดที่ ความฮามันจึงบังเกิด

เมื่อของสองสิ่งวางผิดที่ ผิดทาง ความฮาหั...

นมสตอเบอร์รี่ กับ นมช้อคโกแลต สาวๆ คิดว่าของตัวเองเป็นแบบไหน

กลับมาอีกครั้งกับคำถามกวนบาทา ฮ่าๆ ปนทะล...

Lera Kondra ถ่ายแบบ FHM Russia เซ็กซี่ นัยน์ตาสวย ไฟหน้าเด็ด

Lera Kondra นางแบบสาวแดนหมีขาวที่มาอวดคว...