ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า

 FRONT BARBELL RAISE

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 1

 จังหวะที่ 1

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 2

 จังหวะที่ 2

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 3

หมายเหตุ – เราอาจสร้างความหลากหลายในการฝึก ด้วยการจับบาร์เบลล์ด้วยความกว้างต่างๆกัน ดังเช่นการจับแคบตามรูปข้างล่างนี้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/6bfr.html

avatar

โดย :

05 เม.ย. 2553

Tag :

เนื้อหา health&firm ที่เกี่ยวข้อง

เทคนิค ลดคอเลสเตอรอล สุดเด็ด สู่หุ่นฟิตแ...

ลดน้ำหนักเพราะโดนดูถูก จากคนที่ชอบ แรงบั...

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สา...

พลังเซ็กส์ กระฉูด แค่เดินวันละ 30 นาที เ...

ติดตาม ! ข่าวแฟชั่น ทรงผม สุขภาพ รถยนต์ บน Facebook คลิกเลยที่นี่

เนื้อหาที่น่าสนใจ

อาย A’Lure สาวสวย ร่างบาง สุดเซ็กซี่

ในวันที่อากาศสดใสแบบนี้เรามีความความสุขเ...

คุณม่อน หนุ่ม เกย์ในรถไฟฟ้า ที่เหล่าเก้งกวางอิจฉา!!!

คุณม่อน หนุ่ม เกย์ในรถไฟฟ้า ที่เหล่าเก้ง...

มิ้นท์ ณัฐวรา ถ่ายแบบบิกินี่ mars น่ารัก น่าดู น่าชม

วันนี้พาไปชมความเซ็กซี่ของความสวย ความน่...

DJ. Mod ผู้หลงใหลใน แผ่นเสียงไวนิล

 มาทำความรู้เสน่ห์ ของ แผ่นเสียงไวนิล กั...

AXE Black ในสไตล์ของผู้ชาย เท่ได้…ไม่ต้องเยอะ

แม้ว่าโลกแห่งแฟชั่น การแต่งตัว จะพัฒนาไป...

คาราโอเกะสยิว ให้สาวสไลด์หนอน ผู้ร่วมรายการ กลางอากาศ

คาราโอเกะสยิว ให้สาวสไลด์หนอน ผู้ร่วมราย...