ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า

 FRONT BARBELL RAISE

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 1

 จังหวะที่ 1

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 2

 จังหวะที่ 2

ท่าบริหาร หัวไหล่ ด้านหน้า รูปที่ 3

หมายเหตุ – เราอาจสร้างความหลากหลายในการฝึก ด้วยการจับบาร์เบลล์ด้วยความกว้างต่างๆกัน ดังเช่นการจับแคบตามรูปข้างล่างนี้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/6bfr.html

avatar

โดย :

05 เม.ย. 2553

Tag :

เนื้อหา health&firm ที่เกี่ยวข้อง

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สา...

พลังเซ็กส์ กระฉูด แค่เดินวันละ 30 นาที เ...

วิธี กระตุ้นระบบการเผาผลาญ สร้างกล้ามสำห...

ลดน้ำหนัก จากเด็กอ้วนเกือบร้อยกิโล ตอนนี...

ติดตาม ! ข่าวแฟชั่น ทรงผม สุขภาพ รถยนต์ บน Facebook คลิกเลยที่นี่

เนื้อหาที่น่าสนใจ

12 สาว ค้นหา Playmate of the Year 2015

กิจกรรมค้นหาสาว Playmate of the Year 201...

สุดยอด นักดัดตน จากอินเดียวัย 15 ปี บิดหัวได้ 180 องศาได้สบายๆ

สุดยอด นักดัดตน จากอินเดียวัย 15 ปี บิดห...

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สาวต้องแลตะลึง

5 ท่าสุดเฟิร์ม สร้างกล้ามอก ฟิตแน่นให้สา...

น่ารักยกบูธ!! พริตตี้ ฮุนได มอเตอร์โชว์ 2558

บูธที่เป็นไฮไลท์ในทุกๆ ปีกับ Pretty Hyun...

สูท ใส่ยังไงไม่ให้แก่ กับ 5 หนุ่มคนดัง

ถ้าพูดถึง สูท หลายคนอาจจะมองภาพว่าเป็นอะ...

สเปรย์กลิ่นตัวสาว เซ็กส์ทอยแนวใหม่ กลิ่นหอมรัญจวนใจ ซื้ดเลยอะ

สเปรย์กลิ่นตัวสาว เซ็กส์ทอยแนวใหม่ กลิ่น...