ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่ไม่ได้มีแค่หุ่นสวยและมั่นใจ

Home / health&firm / ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่ไม่ได้มีแค่หุ่นสวยและมั่นใจ

บอกเลยว่าการออกกำลังกายมันให้อะไรกับเรามากกว่าที่คิดนะครับ ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่ไม่ได้มีแค่หุ่นสวยและมั่นใจ

ออกกำลังกาย คำนี้ในยุคปัจจุบัน ถือว่าเป็นรื่องที่ Must Do สำหรับผู้ชายจริงๆ เพราะว่ามันให้อะไรเราหลายๆ อย่าาง ไม่ว่าจะเป็นความสนุกจากการแข่งขันกับตัวเอง สังคมใหม่ๆ ที่ได้จากเพื่อนที่เจอในการออกกำลังกาย หุ่นที่ดีขึ้น และยังรวมไปถึงความมั่นใจในร่างกายของตัวเองสู่บุคลิกที่ดีอีกต่างหากนะ แต่รู้กันรึเปล่าครับว่าประโยชน์ที่เราได้รับจากการออกกำลังกายที่เราเห็นได้จากภายนอกแล้ว มันยังได้หลายๆ สิ่งจากภายในที่เราไม่เคยรู้มาก่อนอีกด้วยนะ เรามาดูกันดีกว่าว่า ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่เราได้จากภายในนั้นมันมีอะไรกันบ้าง?

ช่วยเร่งกระบวนการการเผาผลาญอาหาร

เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อของคุณเติบโตมากขึ้น มันก็จะทำให้ร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น

เพิ่มความอึดในการใช้กำลังกายมากขึ้น

นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงได้นานขึ้นแล้ว ยังช่วยลดอาการตึงเครียดของร่างกายได้ดีขึ้น อีกการออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมได้อีกต่างหาก

เพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย

การมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นแสดงว่าคุณแข็งแรงขึ้นและคุณจะมีแรงเก็บสะสมไว้มาก

ลดความเครียด

การที่เราใช้เวลาในการออกกำลังกาย มันจะช่วยในเรื่องอาการเครียดได้ เพราะเมื่อร่างกายและจิตใจทำหน้าที่ยาวนานขึ้นจากการออกกำลังกาย ประกอบกับฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาเพื่อต่อสู้กับความเครียด จึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับเส้นเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดจะลดน้อยลง เพราะระดับน้ำตาลกลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินอยู่ในระดับที่เหมาะสม

ร่างกายเลือกรับสารอาหารได้ดีขึ้น

เมื่อใช้ร่างกายมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารที่ทานเข้าไปได้ดีขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันได้อีกต่างหาก

กระดูกและข้อต่อแข็งแรงขึ้น

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยรองรับข้อต่อไม่ให้รับแรงมากเกินไป รวมไปถึงอาการเคล็ดขัดยอก เพราะการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกและลดความเสี่ยงเรื่องกระดูกหลุดหรือหักได้

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา