ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย ขืนฝืนสารร่างไปมีแต่เสียกับเสีย

ถึงใจจะรัก อยากที่จะฟิต แต่ถ้ามีอาการแบบนี้ก็ควรที่จะถอยนะจ๊ะ ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย ขืนฝืนสารร่างไปมีแต่เสียกับเสีย

ถึงแม้การออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่ว่ามันก็มีข้อห้ามข้อระวังอยู่เหมือนกัน เพราะว่าการออกกำลังกายถ้าทำในช่วงที่ร่างกายของเราไม่พร้อมแล้วล่ะก็แทนที่จะได้ผลดีร่างกายได้ประโยชน์ มันอาจจะกลายเป็นร่างกายเราเสียหนักกว่าไม่ออกกำลังกายก็ได้นะครับ ซึ่งในครั้งนี้ Men.MThai เราก็ได้รวบรวม ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย มาฝากกันครับ เผื่อว่าเราจะเคยทำผิดพลาดมาจะได้รู้ตัวไม่ทำพลาดต่อไปในอนาคต

เมื่อเราไม่สบาย

ถึงแม้เราอยากจะออกกำลัง แต่ถ้ารู้ตัวว่าจะเป็นไข้หรือร่างกายไม่โอเคก็หยุดเถอะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้หรือมีอาการอักเสบที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

หลังฟื้นไข้

สาเหตุที่ไม่ควรออกกำลังกายช่วงนี้ก็คือร่างกายของเรานั้นยังมีความอ่อนเพลียอยู่ หากออกกำลังกายในช่วงนี้ จะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนเพลียและหายช้า เพราะใช้ร่างกายเกินที่จะรับได้

หลังจากกินอาหาร

เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะว่ามันจะทำให้เระบบไหลเวียนของเลือดถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายก็จะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ และเป็นตะคริวได้ง่ายอีกต่างหาก

ช่วงอากาศร้อนและอบอ้าว

แค่ออกกำลังกายมันก็ทำให้ร่างกายเราร้อนอยู่แล้ว และยิ่งไปออกกำลังกายในช่วงที่ร้อนอบอ้าวแล้วด้วยนั้นร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเป็นลมหมดสติไปก็มีนะครับ

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
www.doctor.or.th

 แสดงความเห็น

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

กลับด้านบน